Связаться
Начать
с разбора
Напиши стаж, цель и ограничения, если они есть. Отвечу, какая программа подходит и что понадобится на старте.
Форма
Что написать сразу
Чем конкретнее вводные, тем точнее ответ.
- Сколько занимаешься и с каким перерывом
- Текущие рабочие веса в основных движениях
- Ограничения: травмы, спина, колени, график
- Цель и срок — «к лету» тоже считается
- Видео подхода, если есть
Сроки ответа
Обычно в течение суток. Если задача сложная — отвечу дольше, но разбором, а не отпиской.