Плато: где на самом деле ломается прогресс
Чаще всего дело не в программе, а в том, что объём вырос, а сон — нет. Разбираем, как это увидеть по собственным записям.
Журнал
Разборы
и заметки
Как планировать нагрузку, что делать с плато и почему восстановление решает больше, чем добавки.
Техника приседа: три ошибки, которые видно на видео
Почему разбор по видео работает лучше зеркала и на что смотреть, если снимаешь себя сам.
Разгрузочная неделя — не пропуск тренировок
Что именно снижать: вес, объём или частоту, и как понять, что она нужна.
Записи — примеры раскладки. Настоящие статьи заводятся отдельными страницами.